Pomodoro, İtalyanca’da "domates" anlamına gelir. 🍅 Peki domatesin zaman yönetimiyle ne alakası var diyebilirsiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, Cirillo odaklanmış çalışma zamanını yönetmesine yardımcı olması için domates şeklinde bir zamanlayıcı kullandı. Daha sonra bu ünlü tekniğine, domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısının adını verdi. 

Cirillo'nun tercih ettiği domates zamanlayıcısının adı olmasının yanı sıra Pomodoro, orijinal tekniğe göre 25 dakika olan zaman dilimini ifade etmek için kullanılır. 

Yani işin özü şudur: 25 dakikalık bir Pomodoro çalış, ardından kısa bir mola ver. Üst üste dört Pomodoro yaptıktan sonra daha uzun bir mola verebilirsin. 25 dakikalık aralıklarla çalışmaya alıştıkça ve odaklanma yeteneğini geliştirdikçe, bunları bir seferde 60-90 dakikaya kadar uzatabilirsin.

Pomodoro tekniği, 1980'lerin sonunda üniversite öğrencisi Francesco Cirillo tarafından geliştirildi. Birçok öğrenci gibi, Cirillo da yoğun ders programları ve ödevlerle başa çıkmakta zorlanıyordu. Derslerine odaklanmakta ve ödevlerini tamamlamakta zorluk çekiyordu. 

Kendini bunalmış hissederek, yeni bir çalışma şekli denemesi gerektiğini fark etti ve çalışırken 10 dakikalık odaklanmış zaman ayırmayı denedi. Zamanı, domates şeklinde bir zamanlayıcıyla ölçtü ve böylece Pomodoro Tekniği doğdu.

Cirillo, pomodoro tekniği üzerine 160 sayfalık bir kitap yazmış olsa da, insanları bu yöntemi denemeye teşvik eden şey basitliği oldu. 

1. Çalışmaya veya ders çalışmaya başlamadan önce, yapman gereken şeylerin bir listesini oluştur ve öncelik sırasına koy.
2. 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarla ve listendeki ilk göreve başla.
3. Çalışırken dikkatini dağıtacak bir şey çıkarsa, bunu bir kağıda yaz ve daha sonra tekrar bak. Yani çalışmaya devam et.
4. Zamanlayıcı çaldığında bir pomodoroyu bitirmiş olursun. Hak ettiğin 5 dakikalık bir mola ver ve ardından başka bir pomodoroya başla. 
5. Dört pomodoroyu tamamladıktan sonra 20-30 dakikalık bir mola verebilirsin.
6. Yapılacaklar listeni bitirene kadar bu döngüyü tekrarla.

Yukarıdaki adımları okuduktan sonra, iş günün veya çalışma seansın sırasında kaç pomodoro uygulaman gerektiğini merak ediyor olabilirsin. Aslında bu günlük yapılacaklar listene bağlı olarak değişir. Birçok kişi günde sekiz pomodoro seansı kullanır. Bu da toplam dört odaklanma saatine denk gelir. Önemli olan senin ve hedeflerin için işe yarayan dengeyi bulmaktır.

25 dakikalık çalışma seansları Pomodoro Tekniği’nin özüdür, ancak bu yöntemden en iyi şekilde yararlanmak için şu ipuçlarına göz atabilirsin:

• Karmaşık projeleri parçalara ayır: Bir görev dört Pomodoro'dan fazla sürüyorsa, daha küçük ve uygulanabilir adımlara bölünmelidir. Bu kurala uymak, projelerinde net bir ilerleme kaydetmeni sağlar.
• Pomodoro zamanlayıcısı kullan: Pomodoro sayacı kullanmak, tekniği daha doğru uygulamanı sağlayabilir. Her pomodoro aralığı ve molası için bir alarm ayarlayabilirsin.
• Görevlerini planla: Gün için görevlerini planlamak ve her görev için kaç pomodoro aralığına ihtiyacın olduğunu tahmin etmek faydalı olabilir. 
• Molalarını iyi değerlendir: Molalarını su içmek, bir şeyler atıştırmak, esnemek, kısa bir meditasyon yapmak veya kısa bir yürüyüş yapmak için kullan. Bu aktiviteler, moladan sonra tekrar işe dönmeye hazır olman için kendini dinlenmiş hissetmene yardımcı olabilir.
• Pomodoro’yu tamamla: Pomodoro, bölünemeyen bir zaman birimidir ve gelen e-postaları, ekip sohbetlerini veya mesajları kontrol etmek için bile bozulamaz. Gelen bildirimleri not edebilir ve Pomodoro’yu tamamladıktan sonra bakabilirsin.

• 👀 Göz egzersizleri yapabilirsin.
• 🫗☕Bir bardak su veya kahve içebilirsin.
• 🧘‍♀️ Hafif egzersizler yapabilirsin.
• 🌴 Beyninizin her şeyden çok ihtiyaç duyduğu temiz havayı solumak için dışarı çıkabilirsin.

Pomodoro yönteminin gerçekten işe yarayıp yaramadığını kendine soruyor olabilirsin. Çalışmalar, kısa zihinsel molaların odaklanmayı artırdığını gösteriyor.

Sık sık dikkat dağıtan şeyler iş yerindeki üretkenliğinizi azaltır, ancak Pomodoro yöntemi dikkat dağıtan unsurları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Daha üretken olma ve çalışma zamanını en iyi şekilde planlamana yardımcı olacak bir zaman yönetimi stratejisi arıyorsan, Pomodoro Tekniği bizce denemeye değer. 

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu konusunda uzmanlaşmış uzmanlar, Pomodoro Tekniğini kişinin işinde yapı ve amaçlılığı teşvik etmenin ve daha üretken olmayı hedeflemenin bir yolu olarak öneriyor.

Hayır. Pomodoro Tekniği 25 dakikalık bir çalışma ve ardından beş dakikalık bir mola düzenini önerir. Ancak 25 dakika boyunca odaklanmakta zorlanıyorsan, daha kısa bir süre ile başlayıp zamanla bu süreyi artırabilirsin.

Pomodoro Tekniği herkes tarafından kullanılabilir, ancak özellikle kolayca dikkati dağılan, yoğun iş yükü olan veya her ikisi de olan kişiler için faydalıdır. Öğrenciler, profesyoneller ve erteleyiciler 😉 bu zaman yönetimi sisteminden faydalanabilir.

Pomodoro tekniğinde, bir pomodoro süresi genellikle 25 dakikadır. 

Dört pomodoro süresi, molalar dahil edildiğinde toplam 2 saat sürer.

8 saat süresince 16 pomodoro yapılabilir.